一、每一天布局

1. 健康睡眠：早睡早起，不熬夜，保證7小時的充足睡眠。

2. 健康運動：每天運動至少30分鐘，哪怕原地踏步。

3. 專注閱讀：專注閱讀25分鐘，番茄學習法。

4. 飯后站立：飯后靠墻站立15分鐘，助力消化、燃燒熱量、糾正體態。

二、每一周布局

1. 人際關系：見一個或者詳細溝通一個比自己厲害的人。

2. 親情友情：給家人和朋友打一次電話；和自己的愛人至少坐下來面對面溝通一下。

3. 擴展閱讀：看一部高分紀錄片，或者讀一份權威雜志。

4. 表達能力：參加或觀看辯論賽，學習一次TED演講。

5. 專業技能：每周至少花2個小時學習工作相關的技能提升。

三、每一月布局

1. 定期儲蓄：強制自己儲蓄，可以參考52周存法等等。

2. 定期記賬：養成記賬的好習慣，另外復盤每月收支。

3. 擴展學習：閱讀一本專業相關的書籍；至少看一部“有意義”的紀錄片。

4. 社交活動：參加一次“有意義”的社交活動。

四、每一年布局

1. 健康體檢：安排全家老小做一次全身健康檢查。

2. 遠途旅行：和家人“出去”旅行一次，可以是遠方，也可以是省內。

3. 投資理財：給自己做一次投資，可以是低風險的儲蓄或者理財，提升思維認知。

4. 年度復盤：年底做好年度復盤，并且做一份明年的計劃。

五、布局的原則：3W1H

What：我要制定的“目標”是什么？

Why：我“為什么”要完成這個目標？

Who：我可以“找誰幫忙”？

How：我可以如何更好地完成目標？

六、每天堅持做好復盤，每天睡前問自己幾個問題。

1. 我今天的目標完成了嗎？

2. 我今天哪些做的好，哪些做的不好？

3. 我下次遇到同樣的問題，可以怎么優化做得更好？