
一、每一天布局
1. 健康睡眠:早睡早起,不熬夜,保證7小時的充足睡眠。
2. 健康運動:每天運動至少30分鐘,哪怕原地踏步。
3. 專注閱讀:專注閱讀25分鐘,番茄學習法。
4. 飯后站立:飯后靠墻站立15分鐘,助力消化、燃燒熱量、糾正體態。
二、每一周布局
1. 人際關系:見一個或者詳細溝通一個比自己厲害的人。
2. 親情友情:給家人和朋友打一次電話;和自己的愛人至少坐下來面對面溝通一下。
3. 擴展閱讀:看一部高分紀錄片,或者讀一份權威雜志。
4. 表達能力:參加或觀看辯論賽,學習一次TED演講。
5. 專業技能:每周至少花2個小時學習工作相關的技能提升。
三、每一月布局
1. 定期儲蓄:強制自己儲蓄,可以參考52周存法等等。
2. 定期記賬:養成記賬的好習慣,另外復盤每月收支。
3. 擴展學習:閱讀一本專業相關的書籍;至少看一部“有意義”的紀錄片。
4. 社交活動:參加一次“有意義”的社交活動。
四、每一年布局
1. 健康體檢:安排全家老小做一次全身健康檢查。
2. 遠途旅行:和家人“出去”旅行一次,可以是遠方,也可以是省內。
3. 投資理財:給自己做一次投資,可以是低風險的儲蓄或者理財,提升思維認知。
4. 年度復盤:年底做好年度復盤,并且做一份明年的計劃。
五、布局的原則:3W1H
What:我要制定的“目標”是什么?
Why:我“為什么”要完成這個目標?
Who:我可以“找誰幫忙”?
How:我可以如何更好地完成目標?
六、每天堅持做好復盤,每天睡前問自己幾個問題。
1. 我今天的目標完成了嗎?
2. 我今天哪些做的好,哪些做的不好?
3. 我下次遇到同樣的問題,可以怎么優化做得更好?