一、每一天布局

1. 健康睡眠：早睡早起，不熬夜，保證7小時(shí)的充足睡眠。

2. 健康運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，哪怕原地踏步。

3. 專注閱讀：專注閱讀25分鐘，番茄學(xué)習(xí)法。

4. 飯后站立：飯后靠墻站立15分鐘，助力消化、燃燒熱量、糾正體態(tài)。

二、每一周布局

1. 人際關(guān)系：見一個(gè)或者詳細(xì)溝通一個(gè)比自己厲害的人。

2. 親情友情：給家人和朋友打一次電話；和自己的愛人至少坐下來(lái)面對(duì)面溝通一下。

3. 擴(kuò)展閱讀：看一部高分紀(jì)錄片，或者讀一份權(quán)威雜志。

4. 表達(dá)能力：參加或觀看辯論賽，學(xué)習(xí)一次TED演講。

5. 專業(yè)技能：每周至少花2個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)工作相關(guān)的技能提升。

三、每一月布局

1. 定期儲(chǔ)蓄：強(qiáng)制自己儲(chǔ)蓄，可以參考52周存法等等。

2. 定期記賬：養(yǎng)成記賬的好習(xí)慣，另外復(fù)盤每月收支。

3. 擴(kuò)展學(xué)習(xí)：閱讀一本專業(yè)相關(guān)的書籍；至少看一部“有意義”的紀(jì)錄片。

4. 社交活動(dòng)：參加一次“有意義”的社交活動(dòng)。

四、每一年布局

1. 健康體檢：安排全家老小做一次全身健康檢查。

2. 遠(yuǎn)途旅行：和家人“出去”旅行一次，可以是遠(yuǎn)方，也可以是省內(nèi)。

3. 投資理財(cái)：給自己做一次投資，可以是低風(fēng)險(xiǎn)的儲(chǔ)蓄或者理財(cái)，提升思維認(rèn)知。

4. 年度復(fù)盤：年底做好年度復(fù)盤，并且做一份明年的計(jì)劃。

五、布局的原則：3W1H

What：我要制定的“目標(biāo)”是什么？

Why：我“為什么”要完成這個(gè)目標(biāo)？

Who：我可以“找誰(shuí)幫忙”？

How：我可以如何更好地完成目標(biāo)？

六、每天堅(jiān)持做好復(fù)盤，每天睡前問自己幾個(gè)問題。

1. 我今天的目標(biāo)完成了嗎？

2. 我今天哪些做的好，哪些做的不好？

3. 我下次遇到同樣的問題，可以怎么優(yōu)化做得更好？